La soupe minceur est une soupe de légumes hypocalorique. Il existe des poudres de soupe minceur auto-préparées qui contiennent peu de calories, mais il vaut mieux acheter une soupe naturelle, car elle contiendra plus de vitamines et de fibres.
Dans cet article, je vais vous expliquer les principaux bienfaits de la soupe et pourquoi vous devriez l'utiliser pour perdre du poids ou garder la forme. Je mentionnerais aussi les inconvénients de la soupe pour vous apprendre les erreurs à éviter, si vous n'en mangez pas souvent.
bienfaits de la soupe
La soupe a plusieurs avantages nutritionnels. Tout d'abord, il contient beaucoup d'eau, c'est l'un des plats les plus hydratants. La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau, donc la soupe aide à se réhydrater.
L'eau contient 0 calories, donc la soupe contient très peu de calories. Seules les calories des légumes et légumineuses entrant dans sa préparation enrichissent le plat. Il est idéal pour garder la forme lorsqu'il s'agit de minimiser l'apport calorique.
De plus, toute cette soupe prend de la place dans l'estomac : ça évite d'avoir faim car le corps pense qu'on a trop mangé. Ce n'est pas un plat très satisfaisant, c'est un plat très copieux.
Enfin, une soupe contient généralement des vitamines (varie selon les soupes) et des fibres alimentaires car les légumes en sont riches. Ces deux éléments sont nécessaires et bons pour la santé et la digestion.
Inconvénients de la soupe
Le premier gros inconvénient de la soupe est qu'elle est très peu calorique et ne peut donc pas être consommée trop régulièrement. Si vous vous privez de trop de nourriture (calories), vous allez vite vous sentir faible et abandonner par démotivation.
Lorsque vous n'aimez pas les légumes, il peut également être difficile de boire une grande quantité de soupe. Bien qu'il soit hydratant et sain, certaines personnes n'aimeront pas le goût à moins qu'il ne contienne un glucide comme les pommes de terre ou le riz.
Évidemment, vous pouvez manger plus facilement des soupes enrichies en glucides que des soupes de légumes classiques. Mais cela ne sert à rien puisque vous perdez l'essentiel – un plat peu calorique et copieux.
Pour ces raisons, il est préférable de consommer de la soupe régulièrement mais pas trop souvent. Buvez de la soupe une à deux fois par semaine, mais pas plus, et préférez les soupes de légumes sans trop de calories : le but est de garder la forme.
nourriture soupe
Une soupe idéale devrait contenir un plat principal de légumes, comme une salade de carottes râpées, une salade de betteraves, une salade de laitue marinée ou même une petite tranche de rémoulade de céleri. Cet apport sert à enduire l'estomac de fibres.
On consommera en plus de ce starter une protéine – indispensable à tous les repas quand on veut perdre du poids. Deux tranches de jambon de poulet ou de dinde, un œuf dur avec une pointe de mayonnaise ou du thon nature feront l'affaire.
Ensuite, servez-vous la soupe dans un très grand bol. N'hésitez pas à manger de la soupe en grande quantité : c'est un plat sain dont on peut abuser. Prenez votre temps et terminez votre soupe en 10-15 minutes.
Vous aurez choisi une soupe hypocalorique à base de légumes. Évitez à tout prix les soupes enrichies de pomme de terre ou de riz. Lisez et comparez les étiquettes nutritionnelles sur les emballages de soupe des supermarchés pour trouver une soupe hypocalorique que vous aimez manger.
Enfin, pour terminer votre repas, vous pouvez avoir un petit morceau de fromage sur du pain. Soyez raisonnable, car le fromage est un aliment très gras et vous pouvez vite abuser du pain sans vous en rendre compte. Prenez une très petite portion.
effet à long terme
Nous ne parlons pas ici de perdre du poids du jour au lendemain. La soupe vous aide à rester en forme car elle est faible en calories. Et manger de la soupe deux fois par semaine peut réduire le nombre total de calories que vous consommez dans un repas typique.
Pour observer les effets de la soupe minceur, il faudra être patient. Si vous mangez habituellement beaucoup de calories la nuit, vous pourriez perdre 2 kg ou même 3 kg par mois simplement en remplaçant deux repas par mois par des soupes.
En revanche, si vous êtes déjà très modéré avec votre alimentation, la soupe ne vous fera perdre que 500 grammes soit 1 kg de graisse par mois. Un autre avantage est que vous pourrez vous détendre plus facilement sans prendre de poids : la soupe équilibrera vos calories pour la semaine.