Il ne s'agit plus de démontrer tous les bienfaits du sport pour ralentir le vieillissement et pour le rajeunissement lui-même. Ce qui compte le plus, c'est de pratiquer selon vos capacités et d'attendre continuellement des résultats étonnants. Aujourd'hui, avec l'allongement de l'espérance de vie et l'amélioration considérable des conditions de vie, il n'est plus rare de croiser un centenaire recordman d'heures de vélo comme Robert Marchand. Sans aucun doute une performance exceptionnelle, le fait est qu'il reste le fruit d'une activité physique régulière et continue suivie au fil des années. Sachant qu'il ne s'est pas vraiment mis au cyclisme à haut niveau à partir de 67 ans…
Ce qui est acquis l'est pour longtemps
Ce qui cause de vieillissement, c'est précisément la dégénérescence cellulaire, la perte d'autonomie, la survenue de l'ostéoporose, la fonte musculaire, l'augmentation des radicaux libres occasionnant l'apparition dans le temps des rides et le vieillissement de la peau.
Le sport est un moyen efficace pour réduire tous ces signes de l'âge. Bien sûr, le vieillissement est normal, cependant, il est toujours possible de le ralentir ou de l'empêcher de se produire du fait de l'apparition trop rapide de maladies ou de facteurs biologiques qui l'aggravent brutalement.
Pour cette raison, il convient de bien connaître ses mécanismes, d'envisager des stratégies saines pour prévenir ses effets indésirables ou douloureux.
De plus, ce qui est acquis le restera pour toujours. C'est pourquoi la souplesse, la mobilité, les capacités cardiovasculaires et respiratoires peuvent être maintenues dans leur seuil de potentiel par une activité physique régulière adaptée aux capacités de chacun. Les salles de sport proposent diverses activités qui le permettent, telles que : entraînement cardiovasculaire ou musculation
effet du vieillissement
En général, le vieillissement survient après une diminution des capacités fonctionnelles de l'organisme. Elle est d'autant plus évidente lorsqu'il s'agit de maladies aiguës, de stress, d'épuisement à l'effort.
Avec l'âge, le système nerveux tombe en panne et le système cardiovasculaire décline avec le stress dû aux modifications anatomiques du cœur, telles que l'augmentation de la masse cardiaque et l'épaississement du ventricule gauche entraînant un mauvais remplissage.
Il en va de même pour le système respiratoire avec une diminution du volume des muscles respiratoires.
Le sport, un remède anti-âge naturel
Malgré l'apparition de tous ces effets, il est possible grâce au sport de ralentir le vieillissement. En effet, l'activité physique s'oppose à ces facteurs car :
– Réduit la diminution considérable de la masse musculaire liée à l'âge – Limite également l'apparition de la masse grasse, source de maladies cardiovasculaires – Préserve ainsi mieux les fonctions cardiovasculaires et respiratoires – Renforce les os – Maintient la coordination et la souplesse, prévenant ainsi les chutes âgé?
Ainsi, le sport permet aux personnes de tous âges de se maintenir longtemps en bonne santé. Alors pourquoi s'en priver?