Un régime de plus en plus populaire est le régime à base de citron, qui est un fruit acide riche en vitamine C. On peut dire que le citron aide à perdre du poids en purifiant l'organisme, et c'est bien vrai.
Dans cet article, je vais vous expliquer les bienfaits du citron et comment l'utiliser pour perdre du poids. Vous découvrirez que le jus de citron est bon pour la santé, mais il a aussi ses limites et ne permet pas une perte de poids miraculeuse.
Qu'est-ce que le régime citron?
Le régime citron n'est pas un régime en soi. En fait, il s'agit de préparer votre nourriture en y ajoutant du citron. Tous vos plats et toutes vos boissons contiendront du citron, ce qui a divers effets sur le corps.
Le principal avantage du citron est qu'il stimule la digestion. C'est un acide qui purifie le système digestif, car il stimule la sécrétion d'hormones. Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous pouvez avoir des problèmes digestifs. L'ajout de citron à votre nourriture résout ce problème.
Dès lors, le citron sera utilisé comme complément alimentaire. Dans tous les repas on consommera un peu de citron qui aura pour principal effet d'améliorer la digestion. Gardez à l'esprit que le citron n'est pas un produit miracle.
S'il suffisait d'un peu de citron pour maigrir, on le saurait. Le citron donne du goût au plat. Et il favorise la digestion et contribue donc à réduire les carences à l'entraînement. Ce n'est pas un remède miracle pour une alimentation équilibrée.
Les bienfaits du citron pour maigrir
Comme complément alimentaire, le citron est très efficace et pas très cher. C'est un produit naturel qui contient beaucoup de vitamine C, plus que l'orange par exemple. Il est préférable de le presser vous-même pour obtenir le maximum de vitamine C.
Le jus de citron ne contient que 27 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une boisson idéale pour perdre du poids. Vous pouvez diluer du citron dans de l'eau pour obtenir une boisson rafraîchissante qui stimulera également la digestion.
Ajouter un peu de citron à vos plats, c'est facile : quelques secondes dans le presse-agrumes et vous en extrayez le jus, que vous versez sur un poisson par exemple. Si vous aimez le goût du citron, c'est un bon moyen d'assaisonner des plats diététiques pas toujours très savoureux.
Enfin, le citron donne un coup de fouet à l'organisme. Lorsque nous buvons beaucoup de citron, nous avons un peu plus d'énergie. C'est un très bon complément alimentaire pour lutter contre la fatigue, tout comme le thé vert.
diète
Boire et manger du citron ne suffit pas. Pour perdre du poids, vous devez également modifier vos habitudes alimentaires. Car si vous avez pris du poids c'est parce que vous mangez un peu plus : le corps stocke l'excès de nourriture sous forme de graisse.
Pour perdre du poids, inutile de se priver drastiquement. Un régime trop draconien échouera généralement car il sape votre motivation en quelques jours. Mieux vaut se priver raisonnablement et régulièrement, et apprendre à manger équilibré pendant un mois ou deux.
Le régime idéal pour perdre des kilos quand on est en bonne santé (moins de 10 à 15 kg à perdre) est le régime hypocalorique. La seule règle de ce régime est de manger plus raisonnablement : pas de privation, à condition de rester raisonnable et modéré.
Prenez une ou deux bonnes habitudes par semaine. Par exemple, éliminez les sodas de votre alimentation (ils contiennent trop de sucre), puis arrêtez de vous gaver de repas (même de légumes). La deuxième semaine, essayez de manger un peu plus de légumes.
La troisième semaine élimine complètement les collations et mange 3 repas par jour sans exception. Et donc tout de suite. Cela ne demande pas beaucoup d'efforts et vous changerez profondément votre façon de manger : perdre des kilos et les maintenir.
Effet Yoyo et motivation
La motivation n'est pas illimitée. Lors d'un régime, nous manquons d'énergie et avons donc moins de motivation : nous sommes moins capables de résister à la tentation. C'est pourquoi vous devez perdre du poids lentement.
La plupart des gens qui commencent un régime échouent, non pas parce qu'ils n'ont pas le bon régime, mais parce qu'ils veulent aller trop vite. Peu importe si vous avez le meilleur régime au monde si vous ne pouvez pas le suivre pendant plus de 3 jours.
Gardez votre motivation, faites des efforts régulièrement et vous perdrez du poids. Ne soyez pas pressé : vous ne prenez pas 6 kg en un mois, alors pourquoi voudriez-vous perdre du poids si vite?
Ajoutez un peu de citron à vos repas pour mieux supporter la privation, et en quelques mois vous serez une autre personne. Bonne chance!