Pendant la grossesse, une femme mange de grandes quantités pour assurer le développement de son bébé. Il arrive parfois qu'on prenne quelques kilos en trop pendant cette période et qu'on grossisse un peu. C'est une bonne chose pour le bébé.
En revanche, en ce moment, cela peut vite devenir une source de stress. Elle peut avoir peur de prendre du poids après la grossesse en gardant son régime de grossesse. Pour perdre du poids après la grossesse, je recommande une approche en deux étapes.
Reprendre de bonnes habitudes et se reposer
Après l'accouchement, elle aura immédiatement moins faim. Vous serez également épuisé et devrez d'abord vous reposer. Donc mon conseil est de ne pas essayer de perdre du poids tout de suite. Détendez-vous et profitez de votre bébé.
Perdre du poids est stressant, et s'occuper d'un nouveau-né l'est aussi. Pendant les 6 premières semaines, votre bébé ne dormira pas toute la nuit et vous dormirez mal. Il est donc inutile de l'ajouter à un régime.
Commencez simplement à faire de petits efforts, comme faire attention à un régime alimentaire bien équilibré. Mangez de façon modérée et variée, pour reprendre des forces et combler les manques que vous pourriez avoir.
Une alimentation équilibrée est une alimentation variée. Faites-vous plaisir et variez au maximum vos plats et votre alimentation. Essayez de nouvelles recettes de cuisine et découvrez de nouveaux plats préférés.
Le post-partum est une période sensible. Vous serez fatiguée de la grossesse et de votre bébé qui vous réveillera chaque nuit. Gardez à l'esprit que vous devez d'abord stabiliser la situation, laisser son corps se reposer, puis passer à l'attaque pour perdre du poids.
Votre médecin pourra vous donner des conseils personnalisés, en fonction de l'évolution de la grossesse et de votre poids. Si nécessaire, ils peuvent également vous envoyer consulter une diététicienne ou une nutritionniste (n'hésitez pas à demander si vous avez du poids à perdre).
perdre du poids rapidement après la grossesse
4 à 8 semaines après l'accouchement, votre bébé commencera à avoir des nuits plus remplies. Vous aurez aussi pris le temps de reposer votre corps et de bien manger, équilibré, et votre poids restera stable ou aura même commencé à diminuer.
Quand vous en avez envie, commencez un vrai régime. Le type de régime dépend de votre surpoids. En bref, choisissez entre l'un de ces deux régimes en fonction du poids que vous souhaitez perdre :
Faire un régime est épuisant, alors allez-y doucement. Votre motivation n'est pas illimitée contrairement à ce que vous pourriez penser. Effectuez un changement après l'autre, à raison de 2 changements par semaine.
A moins d'avoir plus de 25 kg à perdre, un régime hypocalorique classique sera le plus utile pour perdre du poids. En effet, si vous avez pris du poids c'est parce que vous avez adopté de mauvaises habitudes alimentaires. Pour perdre du poids, il faut briser ces mauvaises habitudes.
En adoptant de bonnes habitudes alimentaires, votre poids se corrigera de lui-même. Vous ne pouvez pas totalement changer votre alimentation du jour au lendemain, alors ne sautez pas d'étapes et changez lentement et sûrement.
Il n'y a rien de plus frustrant que de perdre quelques kilos, de s'écraser puis de les reprendre, sinon plus. Les poids qui disparaissent lentement seront définitivement perdus, car vous aurez adopté de nouvelles bonnes habitudes alimentaires qui vous dureront toute une vie.
dernier commentaire
La grossesse est une période délicate pour la santé des femmes. À mon avis, il faut toujours consulter un médecin avant de modifier son alimentation. Le conseil que je donne ci-dessus est général, c'est-à-dire qu'il fonctionnera pour la plupart des gens.
Pour certaines personnes, cependant, ils peuvent être inefficaces ou même dangereux. Seul votre médecin, qui vous suit personnellement, pourra vous donner des conseils précis sur la démarche à suivre pour perdre du poids et le type de régime à suivre.
Demandez conseil à votre médecin avant de commencer votre régime. N'hésitez pas également à lui demander ce qu'il pense des conseils donnés dans cet article, n'importe qui peut se tromper, moi y compris. Il vaut mieux prévenir que guérir.