Vous avez pris la décision de perdre du poids, mais la vérité est que vous ne savez pas comment vous y prendre ni par où commencer. Certes, perdre du poids et retrouver une taille de guêpe sont des objectifs louables aux bénéfices multiples :
– Retrouver une meilleure estime de soi – Avoir une énergie renouvelée source de bien-être – Améliorer sa qualité de vie – Prévenir les maladies – Vivre plus longtemps et en bonne santé
Cela nécessite cependant plus d'un conseil pour démarrer l'entraînement à haute intensité efficace et nécessaire pour brûler un maximum de graisse et réaliser tous vos objectifs.
Plus facile à dire qu'à faire
En théorie, si vous mangez moins et faites plus d'exercice, vous perdez du poids. C'est simple, mais c'est pourtant plus facile à dire qu'à faire, car en pratique la tâche s'avère plus ardue et complexe, car le corps est finalement une machine tellement intelligente et finement réglée que la privation peut malheureusement conduire à la mort. effet contraire et indésirable, tel que l'excès. Un régime draconien met le corps en mode famine qui conduit simplement à la frustration, à la dépression, les conditions les plus dommageables qui conduisent à une crise de boulimie profonde.
Par conséquent, la clé du succès réside dans la modération. Continuez à manger de la manière la plus saine et la plus équilibrée pour maintenir un apport calorique suffisant et nécessaire pour couvrir toutes vos dépenses énergétiques.
Une question de motivation
C'est avec persévérance que vous surmontez les plus grandes difficultés. Bien sûr, perdre du poids commence d'abord dans votre cuisine. C'est vrai, vous pouvez perdre du gras ou ne pas en prendre du tout lorsque vous changez vos mauvaises habitudes alimentaires et surtout tous les aliments trop riches en gras et en calories. Cependant, cela ne suffit pas si vous souhaitez également perdre du poids, gagner du muscle, augmenter votre force et développer vos capacités cardiovasculaires. Pour cela, il vous faudra obligatoirement passer par la case « salle de sport et fitness »! C'est du moins ce que les entraîneurs de gym voient invariablement. Ainsi, pour atteindre une perte de graisse optimale, au bénéfice d'une reconstruction musculaire durable, il est nécessaire, dans la mesure du possible, de suivre un programme d'entraînement intense composé d'au moins 3 séances par semaine (programme composé de 2 séances d'auto-fitness et 1 cardio). Plus vous serez motivé, plus il vous sera facile de progresser et d'obtenir des résultats étonnants.
Entraînement à haute intensité, alternant fitness et cardio-training
La combinaison de séances de fitness et de cardio alternées avec des périodes de repos s'est avérée plus bénéfique qu'une séance de résistance longue et ennuyeuse. L'objectif est d'éliminer autant de graisse que possible tout en renforçant les muscles, en améliorant la posture et en maintenant une taille fine et ajustée. Alors n'attendez plus, essayez sans réserve un circuit minceur à haute intensité qui associe mouvements de fitness et exercices cardio pendant seulement 30 minutes.