Aujourd'hui, les bienfaits mentaux du sport sont largement reconnus par les professionnels de la médecine du sport. L'activité physique, pratiquée de façon régulière, est une arme efficace pour lutter contre la dépression. Et cela ne provoque aucun effet secondaire en même temps. Cependant, cela nécessite suffisamment d'efforts pour obtenir des résultats probants.
activités sportives idéales
La médecine du sport recommande entre trois et cinq séances d'activité physique par semaine et à raison de 50 à 60 minutes chacune. Privilégiez les exercices cardio et les activités aérobiques telles que le vélo, la course à pied ou le step and row machine. Ce qui compte avant tout, c'est la régularité. Les pratiques de groupe telles que le Body Combat ou le Zumba Fitness ont également des effets très positifs.
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Entraînement cardio
Les exercices cardio ont de multiples avantages. Les principaux sont :
– Travail bénéfique sur le cœur, en réduisant significativement et durablement le risque de maladies cardiovasculaires – Développement des capacités respiratoires conduisant à une plus grande résistance à l'effort – Réduction du taux de cholestérol sanguin – Réduction du risque d'ostéoporose – Le gain de masse musculaire par la combustion des graisses effectivement.
Bien sûr, tout cela n'est possible qu'après avoir fait régulièrement du vélo, de la course, de l'aviron ou de la marche pendant au moins trente minutes.
le corps combattant
Les bénéfices de cette activité tendance présentent également de nombreux avantages. Pratique inspirée des arts martiaux, le body combat renforce également les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Ce qui fait la force de cette discipline et qui fait de nombreux émules, c'est qu'elle permet un remodelage musculaire rapide et durable de tous les groupes musculaires. Avec l'exécution rythmée de katas ou de mouvements de combat chorégraphiés, le body combat est idéal pour retrouver ou développer la coordination et la souplesse articulaire. Sans oublier que la prise de masse et la fortification osseuse induites par une pratique régulière et rigoureuse réduisent considérablement le risque d'ostéoporose qui vient avec l'âge.
zumba-fitness
Autre discipline, autres atouts à souligner. La Zumba Fitness est une activité idéale pour décompresser et retrouver de la vitalité tout en s'amusant.