Un corps ferme et bien tonique, qui n'en rêverait pas. Cependant, si vous ne pratiquez aucun sport et que vous vous consacrez au grignotage, il est peu probable que cela se produise. Sachez que certaines activités physiques permettent un renforcement rapide de tous vos muscles. Voici les plus efficaces d'entre eux.
Jogging : le moyen définitif de tonifier tout le corps
Bien que tonifier son corps s'apparente à un véritable parcours du combattant, il n'en est rien. Avec les bons exercices, l'effet désiré peut être obtenu en un temps optimal. Et dans cette optique, le jogging est de mise. C'est un sport complet qui ne nécessite, a priori, aucun équipement spécifique, si ce n'est de bonnes chaussures de marche. Lors d'une séance, vous renforcez vos cuisses, vos jambes et, bien sûr, vos fesses. Gardez à l'esprit que lorsque vous courez, tout le bas de votre corps est stimulé. De plus, grâce au jogging, les bras seront aussi sollicités. Faire des sprints réguliers tonifiera votre cœur. Pour des résultats rapides, une séance de trente minutes par jour suffit amplement. Bien sûr, cela devrait être fait plusieurs fois par semaine. En plus de tonifier vos muscles, le jogging vous éloigne également des maladies cardiovasculaires.
Courge : la solution idéale pour avoir un corps harmonieux
Pour tonifier son corps, le squash ne serait pas non plus une si mauvaise idée. Cette activité physique se pratique le matin. Travaillez les muscles du haut et du bas du corps. Les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers sont les plus sollicités avec cet exercice. Cela est probablement dû à des mouvements vers l'avant, vers l'arrière et sur les côtés. Entre courses rapides et échanges intenses, le squash est une excellente alternative pour gagner en endurance. De plus, il affinera votre silhouette en un rien de temps. En plus de renforcer les muscles inférieurs, ce sport va aussi tonifier les membres supérieurs. En compétition ou en loisir, sachez que le squash développe votre souplesse, votre rapidité et la coordination de vos mouvements. Gardez à l'esprit que cet exercice physique peut brûler plus de 900 calories en une heure.
La natation : indispensable pour se muscler rapidement
Comment ne pas mentionner la natation dans notre sélection de sports efficaces pour muscler son corps? Ce serait impensable. Que ce soit le crawl, le papillon ou la brasse, cette activité sportive permet au corps d'être plus ferme. Une séance d'une heure peut brûler jusqu'à 540 calories. Grâce à la densité de l'eau agissant sur votre corps, la natation impose à vos muscles un exercice de résistance similaire à la levée de poids. A la différence qu'il ne met pas vos articulations à rude épreuve. S'il vous donne une belle silhouette, nager au réveil vous garantit une meilleure capacité cardiovasculaire. De plus, il assure une meilleure santé mentale et permet de passer la journée de bonne humeur.