Définition de l'acupression
L'acupression est une pratique thérapeutique similaire à l'acupuncture en médecine traditionnelle chinoise. Elle fait depuis longtemps partie du monde des médecines alternatives ou complémentaires. Des études cliniques ont pu démontrer les bienfaits de l'acupression sur la santé dans de nombreuses situations, au-delà de l'effet placebo et de l'effet d'un environnement relaxant.
La source
Ce sont les Chinois qui ont découvert il y a plus de 5 000 ans que la pression sur des points spécifiques du corps humain soulageait la douleur et pouvait avoir des effets positifs sur d'autres parties du corps.
L'ouvrage le plus ancien traitant de l'acupression en particulier est le Classique Interne de l'Empereur Jaune ou Huang Nei Ji. Dans ce livre, tous les aspects de la médecine, des maladies et des différentes formes de traitement sont traités sous forme de dialogues entre l'Empereur Jaune et son médecin Qi Bai.
Dans un passage célèbre, Qi Bai explique que diverses formes de traitement des maladies ont été développées en fonction des caractéristiques climatiques particulières de chaque région. Ainsi, les spécificités des conditions climatiques ont poussé la Chine à développer des thérapies corporelles.
Ces différentes formes de thérapie ont été popularisées en 530 avant JC sous le nom de Tao-Yin ou Daoyin. C'est une forme de gymnastique douce composée d'exercices de respiration, d'exercices de concentration et de techniques d'auto-massage. Tao-Yin est l'art de faire circuler l'énergie ou Qi dans le corps. Toute une série de techniques d'acupression permettent d'éliminer les toxines et de conserver l'énergie vitale.
En pratique
L'acupuncture fonctionne en stimulant des points spécifiques sur le corps le long des méridiens. Alors qu'en acupuncture, le thérapeute utilise des aiguilles métalliques, en acupression, seuls les doigts et les mains du thérapeute sont utilisés dans les manipulations.
En médecine chinoise, ces pratiques visent à rétablir l'équilibre énergétique dans le corps. Les maladies sont causées par des blocages dans le flux de Qi ou d'énergie. Tout le travail du thérapeute est d'identifier les blocages puis de les libérer en stimulant les points appropriés.
Beaucoup d'avantages
Des études cliniques ont montré que l'acupression a d'excellents résultats dans le traitement de l'insomnie, du stress ou des nausées.
Il y a des points d'acupuncture dans tout le corps sur les méridiens, chacun lié à un organe spécifique. Chaque point joue un rôle dans le flux d'énergie. L'acupression consiste en l'application d'une pression manuelle sur ces points précis. Une étude de GeorgeTown de 2015 sur des rats a révélé que l'application d'une pression sur un point spécifique réduisait les symptômes de stress dans le cerveau et donc la douleur. Cependant, un fonctionnement similaire chez l'homme n'a pas encore été démontré.
Comment l'acupression aide-t-elle le corps?
L'un des domaines les plus étudiés de l'acupression est le traitement de l'insomnie. La pression de certains points d'acupuncture peut-elle vous aider à mieux dormir? La réponse selon les chercheurs est oui. Une des études sur les survivantes du cancer du sein en 2016 a montré que ces personnes étaient moins fatiguées et dormaient mieux après des séances d'acupression auto-administrées. De même, une étude de 2017 dans une maison de retraite a montré qu'une série de séances d'acupression sur 8 semaines améliorait leur qualité de sommeil.
Un ensemble de 32 études sur les liens entre l'acupression et l'insomnie a montré une amélioration constante du sommeil, même chez les personnes âgées ou handicapées. Cependant, les scientifiques ont pointé un problème : il est possible que les patients aient été influencés au cours de l'étude, modifiant ainsi leur cycle de sommeil.
En plus du sommeil, l'acupression a obtenu d'excellents résultats dans le traitement des nausées. L'acupuncture s'est avérée efficace pour aider les femmes qui ont des vomissements après une chimiothérapie. L'Université de Columbia a recommandé l'utilisation de l'acupression pour le traitement des femmes recevant une chimiothérapie pour un cancer du sein.
Une étude taïwanaise de 2006 a montré que l'acupression était efficace pour soulager les maux de dos. Et un ensemble d'analyses de 2015 a montré l'effet bénéfique de l'acupression sur l'anxiété en 2015. Cependant, l'absence d'effet placebo dans cette pratique thérapeutique n'a pas été clairement démontrée.
Comment guérir avec l'acupression?
L'acupression est bonne pour soulager les symptômes mineurs qui affectent le sommeil. Cependant, il est important de noter que cela ne résout pas complètement les problèmes de sommeil. Si vous avez de graves troubles du sommeil, il est préférable de recourir à l'acupuncture ou à d'autres traitements. L'acupression peut aider à soulager les symptômes mineurs :
– Réduction de l'anxiété – Réduction des maux de tête
Certains points d'acupression ont des effets relaxants. Pour dormir notamment, le point "An Mian" situé sous l'oreille peut vous aider à vous endormir rapidement. D'autres points particulièrement utiles pour dormir sont : le ventre 36 ou « Zusanli », situé à 3-4 cm sous les genoux.
acupression à domicile
Si vous souhaitez pratiquer à la maison, il est recommandé d'appliquer 2 à 5 minutes sur chaque point avec vos doigts, seul ou avec l'aide de quelqu'un. Lorsque vous appuyez sur ces points, il est important d'écouter votre corps. Vous devriez ressentir un soulagement immédiat en stimulant ces points. Vous ne devriez ressentir aucune douleur. Et si vous ressentez une douleur, vous devez arrêter immédiatement. Si vous collaborez avec une personne, vous devez communiquer le plus possible afin qu'elle s'arrête en cas de douleur excessive. Cependant, il est important de se rappeler que ces traitements d'auto-massage ne peuvent être effectués que pour des symptômes légers. En cas de douleurs plus prolongées, il est préférable de consulter votre médecin généraliste.