La future maman se pose toujours la question dérangeante : dois-je continuer à faire du sport? Être enceinte ne veut pas dire qu'elle est handicapée. Vous devez rester en bonne forme physique pour traverser au mieux vos neuf mois de grossesse et effectuer votre travail en beauté.
Sports recommandés pour la future maman
Il existe plusieurs sports en salle pour entretenir sa forme et son bien-être pendant la grossesse :
– En marchant:
La marche est l'un des sports préférés des femmes enceintes. Il sollicite tous les membres du corps et permet de brûler les calories et quelques graisses superflues qui s'accumulent au niveau des cuisses et du ventre. C'est une activité sécuritaire pendant la grossesse et l'adaptation à votre nouvel état physique se fera en douceur.
– La nage
La plupart des spécialistes le disent : la natation est le sport le plus sûr et le plus sûr pour les futures mamans. Dans l'eau, le corps pèse la moitié de son poids, ce qui donne une sensation de légèreté malgré la masse du bébé dans le ventre. De plus, les exercices sont doux et sollicitent les membres inférieurs et supérieurs ainsi que le bassin.
– Gymnastique aquatique
Effectuer des mouvements de relaxation pendant la grossesse dans l'eau fera travailler efficacement les articulations et les jambes. La sensation de jambes lourdes que ressentent certaines femmes enceintes s'atténuera progressivement.
– Le Yoga
Le yoga est un sport très doux qui va mieux canaliser votre énergie vitale. Ce sont des exercices d'étirement et de souplesse du corps. Mais n'en faites pas trop compte tenu de votre condition, gardez un rythme constant qui vous convient. La souplesse et les positions adoptées doivent s'adapter parfaitement à vous et ne pas en adopter une pendant longtemps, ce qui risque d'être douloureux.
-Zumba
Au début de la grossesse, faire de l'exercice en groupe est toujours bénéfique pour votre bien-être. La zumba est un sport qui exerce tous les membres du corps et brûle une grande quantité de graisse qui apparaît en début de grossesse. Voici quelques photos d'exercices de tonification musculaire pour femmes enceintes :
Quelques précautions à prendre
Avant de pratiquer une activité sportive, vous devez prendre des précautions pour ne pas mettre en danger le fœtus. Il est important de consulter au préalable votre gynécologue ou un médecin qui pourra vous donner des conseils et recommandations selon le sport que vous avez choisi.