La pratique régulière d'un sport est un bon moyen de se remettre en forme et de rester longtemps en bonne santé. Aussi, se fixer des objectifs permet d'augmenter efficacement sa motivation et de s'améliorer physiquement. L'activité sportive choisie dépend du type d'entraînement souhaité et des bénéfices qu'elle apporte :
– Développer la force – Retrouver la forme – Se préparer pour une compétition et un championnat – Maintenir une bonne santé
Mais il existe une pratique entre le sport et la danse, qui a le vent en poupe : la Zumba.
La Zumba devient de plus en plus populaire en salle de sport
Les meilleurs entraîneurs de fitness vous diront qu'une séance de fitness Zumba vous apportera des avantages spécifiques à la discipline en plus d'une séance sur tapis roulant. C'est du moins ce que rapportent les entraîneurs de Zumba après de nombreuses années d'expérience. De plus, il est courant que les salles de sport proposent des circuits complets qui incluent une variété d'activités de fitness au sein d'un même programme d'entraînement.
écoute ton corps
L'un des conseils les plus importants pour bien démarrer votre entraînement en salle est d'écouter votre corps. Si à la fin de chaque séance d'entraînement vous vous sentez fatigué et courbaturé, cela signifie que vous avez atteint le seuil d'épuisement et qu'à vouloir trop en faire, vous finissez par vous faire mal. À ce stade, il est essentiel de ralentir d'une manière ou d'une autre, d'en faire moins mais de faire mieux, et de s'assurer de bien manger et de bien boire pour favoriser des périodes de repos bénéfiques. Une bonne hydratation est un facteur essentiel, notamment pour les sportifs et les personnes actives. N'oubliez pas de bien boire, avant, pendant et après l'entraînement.
La Zumba, pour ne pas faire du sport une routine
Le meilleur moyen, en revanche, d'abandonner rapidement le sport et de ne plus profiter de tous ses bienfaits, est d'en faire une routine. Bien sûr, quand on parle de salle de fitness, il est courant de lire : « Se mettre en forme » et que les séances en salle de sport sont synonymes d'entraînements intenses visant à perdre du poids et à retrouver le corps de ses rêves. Cependant, on oublie trop souvent que le sport et toute activité, du moment qu'ils impliquent un effort physique régulier, contribuent à renforcer le système musculo-squelettique et à prévenir les maladies dégénératives ou cancéreuses. Maintenir une bonne santé sur le long terme et continuer à bouger en douceur sont des avantages dont il serait vraiment dommage de se passer, d'autant plus que l'on entre inexorablement dans la vieillesse. Trop de sport tue le sport : évitez aussi la routine, trop démotivante et démoralisante. Optez plutôt pour une activité agréable et favorisant le contact humain, comme des séances de groupe plutôt qu'en tête-à-tête. Par conséquent, les séances de fitness Zumba, par exemple, sont à privilégier. Ils sont vraiment idéaux pour renforcer le cœur et les muscles. Amusante et facile à pratiquer, la Zumba Fitness vous permet de pousser fort tout en vous amusant! Aussi, la Zumba ou le fitness peuvent se pratiquer à tout âge.