On entend souvent parler de musculation "naturelle" ou "sans produits". Parfois qui prononce ces mots fait référence à des produits illégaux, dans d'autres cas il s'agit simplement de compléments alimentaires légaux et efficaces.
Pour donner un sens aux choses, dans cet article, je vais vous expliquer exactement ce que signifie le terme "naturel". Je vous donnerai également mon avis sur les différents aspects de la musculation naturelle sans matériel.
musculation naturelle
A l'origine, la musculation naturelle définissait la pratique de la musculation sans substances dopantes. De nombreux bodybuilders professionnels utilisent des substances interdites pour améliorer leurs performances physiques.
On entend souvent parler de « stéroïdes » ou de « produits anabolisants ». Ce sont ces produits qui modifient le fonctionnement de notre corps, en augmentant la quantité d'hormones dans notre sang (testostérone, hormone de croissance, etc. ) et nous donnent ainsi des capacités supérieures à un être humain normal.
De nombreux sportifs de haut niveau utilisent des produits dopants car leur efficacité est indéniable. Ces produits permettent de récupérer plus vite et donc de s'entraîner plus souvent et avec plus d'intensité.
Ces produits sont interdits à la vente et en tout cas très dangereux pour la santé. On peut progresser en musculation sans prendre de produits dopants, et ils sont inutiles et dangereux.
musculation sans suppléments
On peut aussi parler de musculation "naturelle" pour parler de musculation sans utiliser de produits légaux comme les poudres de protéines, la créatine, les BCAA, etc. Tous ces produits sont utiles, mais pas indispensables, ce sont des compléments alimentaires.
Les poudres de protéines, par exemple, sont des protéines alimentaires naturelles (œuf, soja, etc.). Mais ce n'est pas un aliment complet, c'est pourquoi certains praticiens le considèrent comme de la triche : c'est juste un complément alimentaire.
Il existe de nombreuses publicités pour les compléments alimentaires (également appelés compléments alimentaires). Il faut bien savoir qu'un complément alimentaire n'est pas un substitut. Il vient en complément de votre entraînement et de votre alimentation habituelle.
Il n'est pas possible de gagner du muscle et de la force simplement à partir d'un complément alimentaire. Poudre de protéines, créatine, mais aussi comprimés de vitamines (multivitamines, vitamine C, etc.) sont là pour vous aider à progresser.
musculation sans matériel
Enfin, certains pratiquants considèrent que l'utilisation de matériel de musculation est contre nature. Pour eux, la musculation « naturelle », c'est la musculation sans équipement ni restriction, la musculation indépendante de tout lieu géographique.
La musculation sans matériel a ses avantages : on peut le faire n'importe où (sur la route, chez quelqu'un, dehors), c'est gratuit, et ça permet généralement de développer une meilleure résistance à l'effort et une bonne endurance musculaire et cardiovasculaire.
Par contre, la musculation sans matériel a aussi ses inconvénients : on ne gagne pas autant de force qu'avec du matériel et des haltères, parfois c'est difficile à réaliser car il faut se contorsionner pour certains mouvements.
Il peut être utile de ne pas avoir à payer pour la musculation. C'est également préférable si vous avez des soucis financiers ou si la salle de musculation la plus proche se trouve à moins de 20 km de votre domicile.
Mon avis
En tant que bodybuilder, je déconseille l'utilisation de produits dopants comme les stéroïdes anabolisants ou les hormones de croissance. Ce sont des produits dont la vente est interdite pour une bonne raison : ils sont dangereux pour la santé.
S'ils vous le proposent, dites non. A long terme, ils seront préjudiciables à votre progression, car vous constaterez des résultats trop rapides pour être durables : tout comme pour la perte de poids, vous ressentirez l'effet yoyo et perdrez du muscle en quelques mois.
Les suppléments légaux, en revanche, peuvent être utiles, tant qu'ils sont utilisés pour compléter (et non remplacer) votre alimentation. La poudre de protéines, par exemple, facilite l'atteinte de votre minimum quotidien de protéines, surtout si vous avez du mal à manger de grandes quantités.
Enfin, je recommande la musculation sans matériel à tous les pratiquants (débutants ou initiés). C'est une façon différente de s'entraîner et vous aidera à prendre conscience des capacités de votre corps.
conclusion
La musculation naturelle est un terme qui cache plusieurs notions. La prochaine fois qu'on vous parlera de musculation naturelle, vous saurez de quoi il s'agit exactement et vous aurez votre propre opinion sur le sujet.
Profitez-en pour comparer les différents compléments alimentaires disponibles pour sélectionner ceux qui correspondent le mieux à vos objectifs et à votre niveau. Si vous débutez en musculation, faites-le sans matériel et essayez d'être régulier : inutile de débourser plusieurs centaines d'euros pour un abonnement annuel à une salle de musculation que vous n'utiliserez que deux ou trois fois.
Enfin, assurez-vous d'avoir un programme de musculation solide et une alimentation équilibrée riche en protéines. La seule façon de progresser et de se muscler est d'avoir un entraînement adéquat et de le suivre rigoureusement.