L'insomnie, largement sous-estimée par les gens, est pourtant un véritable fléau. Elle est à l'origine de plusieurs pathologies. À long terme, il provoque également de graves dommages mentaux, notamment une psychasthénie. Pour éviter d'aggraver vos troubles du sommeil, réagissez assez rapidement. Si les micro-éveils et les difficultés d'endormissement deviennent plus fréquents, commencez par changer de matelas. Alors, changez vos habitudes. Et surtout, réduisez les heures passées derrière les écrans. Dans ce guide nous allons parler des gestes simples qui vous permettront d'en finir avec l'insomnie.
Que faire pour lutter contre l'insomnie?
Avec l'âge, les troubles du sommeil deviennent inévitables. Dès la cinquantaine, les nuits blanches commencent à apparaître. Et sans raison particulière. Ces préoccupations sont généralement concomitantes avec des problèmes de santé tels que l'hypertension ou le diabète. Pour vous aider à vous en sortir, il vous faut le meilleur matelas. Comme vous avez plusieurs technologies, différentes épaisseurs et différentes tailles sur le marché, il est difficile de déterminer celle qui vous convient. Dès lors, l'idéal est de comparer les offres, les avantages de chaque matelas pour savoir lequel vous convient le mieux. Car il faut savoir que les besoins varient d'un individu à l'autre.
Si vous pensez qu'un matelas ferme ou trop ferme n'est pas idéal pour un sommeil de qualité, c'est uniquement valable pour certains types de morphologie. Pour les personnes plus grandes, des matelas fermes garantissent un sommeil réparateur. De même, si les matelas en latex conviennent à certains sujets, d'autres trouveront leur bonheur avec le matelas à ressorts. En général, c'est le matelas viscoélastique qui convient à tout le monde. Et pour cause, ces matelas s'adaptent parfaitement aux courbes du dormeur. Ils offrent également une bonne indépendance pour dormir.
Pour les personnes âgées, pour ceux qui souffrent d'insomnie, pour ceux qui souffrent de lombalgie ou de cervicalgie, c'est le bon matelas. Cependant, la bonne literie dépend toujours de votre situation. Analysez donc plusieurs critères avant de faire votre choix : le nombre de dormeurs, votre posture la nuit, votre état de santé, etc.
Avec le remplacement du matelas, il faut aussi avoir de bonnes habitudes. Si vous retournez vous coucher à 22 heures, vous devez garder cette habitude. A partir d'un certain âge, il faut également renoncer aux boissons stimulantes comme le thé ou le café. Surtout l'après-midi. Et enfin, on n'arrêtera jamais de le dire, écrans et sommeil ne font pas bon ménage. Éloignez-vous des lumières bleues une bonne heure avant de rejoindre votre chambre.
Quels sont les effets de l'insomnie sur le corps?
Si nous vous conseillons de prendre le meilleur matelas dès l'apparition des premiers symptômes d'un trouble du sommeil, c'est que l'insomnie est à l'origine de plusieurs maladies.
au niveau physique
La santé physique est la première victime de l'insomnie. Ce dernier aggrave le diabète, l'hypertension, les maladies rénales et hépatiques, les ulcères, les maladies cardiaques, la fatigue, la perte de poids sévère, etc. Tout cela entraîne l'affaiblissement progressif de tous les organes et le surmenage.
Au niveau psychologique
Au début, cela commence par de légères migraines. Ensuite, vous avez de petits épisodes de stress. Puis, l'anxiété, les crises de panique commencent à apparaître. Au bout d'un moment, c'est la dépression. Vous commencez à déprimer pour rien. Si elle n'est pas traitée tôt, l'insomnie peut provoquer la folie.
Bien sûr, ces problèmes de santé surviennent progressivement. Ils ne viennent pas tous soudainement sans avertissement. Alors, pour commencer, dès que vous avez du mal à vous endormir, cherchez le meilleur matelas, faites du sport, des exercices de relaxation, etc. Dormez à des heures raisonnables et surtout, renoncez au café et à l'usage excessif des écrans.