La cellulite est un problème pour 80 à 90 % des femmes. C'est un problème répandu et il a une solution très simple : faire un régime et modérer son alimentation, manger de manière plus équilibrée et sensée, pour faire fondre le tissu graisseux.
Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu'est exactement la cellulite. Cela vous donnerait également un plan d'attaque pour éradiquer définitivement la cellulite de votre corps, améliorant ainsi votre alimentation et votre style de vie sportif.
cellulite
Il existe un mythe selon lequel la cellulite est un problème en dehors de la perte de poids. La cellulite est en fait due à des cellules graisseuses trop grosses qui gonflent et créent cet aspect rugueux de peau d'orange.
La rétention d'eau favorise la peau gonflée et met en évidence la cellulite. Le manque de sommeil peut perturber le système hormonal, et on devient enflé et enflé. Une personne fatiguée aura souvent un visage légèrement plus gros que d'habitude.
La cellulite peut être causée par plusieurs facteurs, mais le facteur principal est l'excès de graisse : lorsque vous prenez du poids, la peau devient lâche et rugueuse. Pour résoudre ce problème, il n'y a qu'une seule solution : perdre du poids, perdre du gras.
changer votre alimentation
Pour perdre du poids il est inutile de suivre un régime extrême, ou un régime à la mode très restrictif. Ce sont des régimes inefficaces à moyen et long terme, car trop difficiles à suivre : ils sont trop contraignants et épuisent la motivation en quelques jours.
Une meilleure façon de perdre du poids est de changer vos habitudes alimentaires. Après tout, la nourriture est une accumulation d'habitudes. Par exemple, si vous buvez du soda à chaque repas, c'est une mauvaise habitude.
Changez une ou deux mauvaises habitudes par semaine. Après 1 ou 2 mois, votre alimentation aura complètement changé. Vous mangerez plus sainement et plus raisonnablement, et le changement aura été progressif.
Adopter de nouvelles habitudes c'est bien, il faut aussi les maintenir sur le long terme. Vous souhaitez perdre quelques kilos pour vous débarrasser de la cellulite, j'imagine que vous aimeriez garder votre nouvelle peau toute votre vie, non?
gardez votre motivation
La motivation n'est pas illimitée. C'est un sujet dont on ne parle pas assez. Cependant, la plupart des personnes au régime abandonnent parce qu'elles épuisent trop vite leur motivation : elles s'affament trop.
Pour maigrir durablement, sans lâcher prise et sans effet yoyo, il faut rester motivé et changer petit à petit. Un changement rapide est un changement que vous n'effectuerez qu'une seule fois : un régime lent et définitif vaut mieux qu'un régime rapide suivi d'une reprise des kilos.
Notez vos progrès dans un cahier. Pesez-vous deux fois par semaine et surveillez de près votre motivation. Privilégiez les bonnes habitudes, car alors une habitude ne demande plus d'effort : elle devient un comportement naturel.
faire un peu de sport
Le sport est très bon pour la santé. Il permet de faire travailler ses muscles et notamment son cœur. Changer votre alimentation vous aide à perdre des kilos de graisse et faire du sport vous aide à garder votre corps en bonne santé.
La cellulite est un problème de graisse, mais c'est aussi un problème musculaire : si votre peau n'est pas lisse et rebondie, c'est peut-être aussi parce que vous n'avez pas assez de muscle et de tonus musculaire.
Beaucoup de femmes ont peur du sport, et c'est tout à fait compréhensible : une femme avec beaucoup de muscles n'est pas très attirante. Rassurez-vous, le sport ne vous fera pas ressembler à Arnold Schwarzenegger en 3 semaines.
Gagner du muscle est déjà très difficile pour un homme, car il faut s'entraîner très dur et régulièrement. Pour une femme, c'est même 10 fois plus difficile : le corps d'une femme contient 10 fois moins de testostérone que celui d'un homme (c'est l'hormone responsable de la croissance musculaire).
Mesdames et mesdames, faites du sport. Privilégiez la régularité avant tout : mieux vaut par exemple courir 3 fois 20 minutes chaque semaine qu'une seule fois pendant 1 heure. Le sport est aussi une question d'habitude.
un mode de vie sain
Pour perdre de la cellulite, vous devrez modifier votre alimentation en changeant vos habitudes alimentaires ou en suivant un régime hypocalorique. Vous aurez également besoin de tonifier votre corps en développant vos muscles.
Essayez de dormir un peu plus que d'habitude, mangez moins de sel, buvez un peu plus d'eau, faites de l'exercice et adoptez une alimentation équilibrée. Faites de l'exercice régulièrement et votre corps changera sans que vous vous en rendiez compte.
De manière générale, vous devez améliorer votre hygiène de vie pour être moins gras et plus tonique, et être mieux dans votre corps. La cellulite est un problème esthétique, le plus important est d'être de bonne humeur et de pouvoir être fier de son corps.