Par définition, les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments et de substances, qui ont un effet physiologique ou nutritionnel. Chez les personnes âgées, ces produits sont utilisés pour pallier certaines carences constatées dans leur alimentation de base. Découvrez ici une liste des meilleurs compléments alimentaires recommandés pour les personnes âgées. Le risque de chutes. Cependant, des compléments alimentaires à base de calcium peuvent également être utilisés pour prévenir ces dangers. En fait, de nombreuses études scientifiques ont révélé qu'une carence en calcium peut entraîner une perte osseuse et provoquer l'ostéoporose. Ainsi, pour les personnes âgées à risque, les médecins prescrivent généralement un traitement complémentaire basé sur l'apport en calcium.
Si vous bénéficiez d'un service de popote roulante, n'hésitez pas à inclure des aliments riches en calcium dans votre alimentation. Il s'agit notamment des yaourts, des fromages et des légumes, ainsi que des eaux minérales riches en calcium.
Compléments alimentaires à base de zinc
Le zinc est un oligo-élément qui apporte de nombreux bienfaits aux personnes âgées. Pour les personnes âgées, une carence en zinc peut entraîner une perte d'odorat, de goût et un retard de guérison. Pour pallier ces problèmes, les professionnels de santé recommandent généralement la consommation régulière de compléments alimentaires à base de zinc.
Les bienfaits de ces produits pour les aînés ne se limitent pas à la santé physique. En fait, les suppléments à base de zinc sont également utiles pour favoriser le mouvement des neurotransmetteurs dans le cerveau. Par conséquent, ils aident à prévenir le risque de dépression chez les adultes et les personnes âgées. Cette théorie a été étayée par une méta-analyse menée par des chercheurs de l'Université de Toronto (Canada).
Enfin, les compléments alimentaires riches en zinc sont efficaces pour renforcer l'immunité et faciliter la cicatrisation en cas de blessures. Ces produits sont fortement recommandés pour les personnes âgées souffrant d'arthrite car ils réduisent l'inflammation.
suppléments de magnésium
Dans l'organisme des personnes âgées, le magnésium est techniquement impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. C'est donc une substance dont le manque peut entraîner des problèmes de santé importants chez les personnes âgées. Sachez par avance que la plupart des personnes âgées dépendantes qui sollicitent des soins à domicile ou les services d'un aidant souffrent de diverses affections. Il peut s'agir de troubles cardiovasculaires ou même de diabète de type 2. Les compléments alimentaires à base de magnésium sont utiles pour prévenir et atténuer les effets de ces affections. En effet, selon de récentes analyses scientifiques, cet oligo-élément est efficace pour lutter contre les arythmies et les accidents vasculaires cérébraux.
De plus, les suppléments de zinc réduiront également le risque d'hypertension artérielle. Ils sont également efficaces pour maintenir une bonne densité osseuse et réguler la glycémie chez les personnes âgées. Cependant, il convient de noter que les personnes âgées consomment régulièrement des médicaments qui inhibent l'absorption du magnésium. Pour cette raison, il est important d'utiliser également des aliments qui contiennent cette substance. Ce sont des pignons de pin et des cacahuètes déshydratées.
oméga 3
De nombreuses analyses scientifiques ont confirmé les bienfaits des oméga 3 sur la santé physique et mentale des personnes âgées. Une étude menée par des chercheurs de l'Inserm a montré que les oméga 3 réduisent les symptômes dépressifs chez les personnes âgées. Les acides gras à longue chaîne appelés EPA et DHA sont particulièrement préoccupants. Ce dernier, s'il est consommé à raison de 800 à 900 mg par jour, pourrait lutter contre les troubles de la mémoire.
Dans les compléments alimentaires, ces acides gras seront également efficaces pour réduire la sécheresse oculaire qui touche les personnes de plus de 65 ans. De plus, ils réduiront la douleur associée à la polyarthrite rhumatoïde.
Il existe plusieurs autres compléments alimentaires fortement recommandés pour les seniors. Parmi ceux-ci, nous mettons particulièrement en avant les suppléments à base de vitamine B12 et de fer. Ces produits auront des effets bénéfiques sur la santé des personnes âgées. Cependant, avant de les consommer, il est impératif de consulter un médecin. Cela peut indiquer des suppléments qui seront adaptés à l'état de santé et aux besoins nutritionnels de la personne âgée.