L'activité physique est définie comme tout mouvement qui utilise les muscles squelettiques et nécessite plus d'énergie que le repos. L'activité physique peut inclure la marche, la course, la danse, le vélo, la natation, les travaux ménagers, l'exercice physique et les activités sportives.
Que savons-nous de la relation entre l'activité physique et le risque de cancer?
Les preuves du lien entre une activité physique accrue et un risque de cancer plus faible proviennent principalement d'études observationnelles, dans lesquelles les personnes déclarent elles-mêmes leur activité physique et sont suivies pendant des années pour diagnostiquer un cancer. Bien que les études observationnelles ne puissent pas prouver une relation causale, lorsque des études dans différentes populations montrent des résultats similaires et qu'un mécanisme possible de relation causale existe, un lien causal est prouvé.
Il existe des preuves solides qu'un niveau d'activité physique plus élevé est lié à un risque plus faible de plusieurs types de cancer :
Cancer du sein : De nombreuses études ont montré que les femmes physiquement actives ont un risque plus faible de cancer du sein que les femmes inactives. Dans une méta-analyse de 2016 qui comprenait 38 études de cohorte, les femmes les plus actives physiquement avaient un risque de cancer du sein de 12 à 21 % inférieur à celui des femmes les moins actives physiquement. L'activité physique a été associée à des réductions similaires du risque de cancer du sein chez les femmes préménopausées et postménopausées. Les femmes qui augmentent leur activité physique après la ménopause peuvent également avoir un risque plus faible de cancer du sein que les femmes qui ne le font pas. Cancer du côlon : Dans une méta-analyse de 126 études de 2016, les personnes plus actives physiquement avaient un risque de cancer du côlon de 19 % inférieur à celui des personnes moins actives. Cancer du rein ( rénal) : Dans une méta-analyse de 11 cohortes d'In Selon des études de 2013 et 8 études cas-témoins, les personnes les plus actives physiquement avaient un risque de cancer du rein de 12 % inférieur à celui des personnes les moins actives. Une analyse de plus d'un million de personnes a révélé que l'activité physique pendant les loisirs était liée à une réduction de 23 % du risque de cancer du rein. (source des données : cancer.gov)
Comment l'activité physique peut-elle être liée à la réduction du risque de cancer?
L'exercice physique a de nombreux effets biologiques sur l'organisme, dont certains ont été proposés pour expliquer des associations avec des cancers spécifiques. Parmi ceux-ci figurent :
– Réduire les niveaux d'hormones sexuelles, telles que les œstrogènes et les facteurs de croissance qui ont été liés au développement et à la progression du cancer – Prévenir les niveaux élevés d'insuline dans le sang, qui ont été liés au développement et à la progression du cancer cancer – Réduire l'inflammation – Améliorer la fonction du système immunitaire – Altération du métabolisme des acides biliaires, diminuant l'exposition du tube digestif à ces cancérigènes présumés – Réduire le temps que les aliments traversent le système digestif, ce qui diminue l'exposition du système gastro-intestinal aux cancérigènes potentiels – Aide à prévenir l'obésité, qui est un facteur de risque pour de nombreux cancers
Quelle activité physique est recommandée?
Les services de santé recommandent aux adultes, pour des raisons de santé et pour réduire le risque de maladies chroniques, dont le cancer, de pratiquer :
– 150 à 300 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée – 75 à 100 minutes d'activité aérobique vigoureuse, ou une combinaison équivalente de chaque intensité chaque semaine. Cette activité physique peut être effectuée par quarts de travail de n'importe quelle durée. – activités de renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine – entraînement d'équilibre, en plus de l'activité aérobique et de la musculation
L'activité physique est-elle bénéfique pour les survivants du cancer?
Oui. Un rapport de la table ronde multidisciplinaire internationale sur l'activité physique et la prévention et le contrôle du cancer, organisé par l'American College of Sports Medicine en 2018, a conclu que l'entraînement et les tests d'exercice sont généralement sans danger pour les survivants du cancer et que tous les survivants devraient maintenir un certain niveau d'activité physique..
Cependant, les questions restent sans réponse :
– Quels sont les mécanismes par lesquels l'activité physique réduit le risque de cancer? – Quelle est la période optimale de la vie, l'intensité, la durée et/ou la fréquence de l'activité physique nécessaire pour réduire le risque de cancer? – L'association entre l'activité physique et le cancer diffère-t-elle selon l'âge ou l'origine ethnique? – L'activité physique réduit-elle le risque de cancer chez les personnes qui ont hérité d'une variante génétique qui augmente le risque de cancer?